Как научиться прощению?
«Совершать ошибки свойственно человеку; прощение сродни божественному»
Прощение обидчиков может быть одним из самых мощных инструментов воздействия. Но в то же время это одна из наиболее трудных для осуществления идей.
Может показаться, что, прощая обидчиков, человек прячется от неприятностей. Но прощение уменьшает гнев, стресс и болезненные чувства и восстанавливает надежду. Оно нужнее тебе, а не обидчикам.
Важность прощения
Недовольство перенести трудно. Прощение облегчает этот груз. Тебе, вероятно, знакомы удивительные истории прощения, например, как Ганди простил своих убийц перед смертью; о переживших холокост, которые простили своих мучителей; или библейская история о блудном сыне. Эти истории воодушевляют, но они также способны сделать прощение похожим на примеры мифической добродетели святых в монастырских стенах, а не на поступки обычных детей в шумных классных комнатах. Прощение может быть банальным и обычным. Но обучение прощению обидчиков означает, что ты способен избавиться от чувства гнева и негодования, чтобы свободно двигаться вперед, в счастливое будущее. Это сделать чрезвычайно трудно, но это действительно по-настоящему действенный способ. Он определенно стоит твоих усилий.
Почему трудно простить обидчиков?
Одной причиной, почему трудно простить обидчика, является то, что гнев вызывает у человека ощущение большей внутренней силы. Каждый борется с прощением, потому что когда мы прекращаем чувствовать гнев, то часто ощущаем себя слабым и неэффективным человеком, полностью неспособным с чем-то справиться. Ощущение контроля хотя бы над собственными разгневанными и расстроенными чувствами вводит в заблуждение людей, которые считают, что они контролируют переносимые издевательства. Я говорю «вводит в заблуждение», потому что в действительности гнев и негодование продолжают травмировать человека. Истинный, мирный и спокойный контроль создает только прощение.
Как простить обидчиков?
Не ложись спать, пока кипишь от гнева. Не следует засыпать, составляя в уме план мести. Лучше определи все отрицательные эмоции, что мелькают в сознании: негодование, гнев, разочарование, ощущение неудовлетворенности и прочее. Попытайся избавиться от всех деструктивных эмоций, которые проявились днем вследствие издевательств.
В некоторых случаях может возникнуть ощущение, что ты предполагаешь забыть то, что случилось, или притворяешься, что случаев травли никогда не было, но это не так. Многие люди неправильно понимают прощение и думают, что это оправдывает обидчика и позволяет ему избежать наказания. Это далеко от истины. Милосердие не означает, что обидчик не несет ответственности за свое ужасное поведение или что его нельзя научить отвечать за свои поступки. Хулиганов можно заставить возместить причиненный ущерб, но это не связано с актом прощения, который позволяет тебе продвинуться вперед и не ожесточиться, повторяя постоянно растущий список несправедливостей.
Психолог Роберт Энрайт из Висконсинского университета, который основал «международный институт прощения», провел несколько инновационных исследований. Он подчеркивает, что прощение не является забвением, извинением или потворствованием, примирением или проявлением слабости. Прощение скорее означает желание прекращения чувства гнева, боли, обиды или поиска мести. И люди, которые прощают, обладают лучшим физическим и психическим здоровьем, чем те, кто несет в себе злобу. Тебе вовсе не нужно быть католическим или буддийским монахом, чтобы простить другого человека. Тебе даже не обязательно для этого верить в Бога.
Пять шагов на пути к прощению
1. Пойми, что прощение нужно для твоей пользы, а не для пользы обидчика.
2. Знай, что, прощая, ты делаешь важный шаг к заживлению собственных ран и расстроенных чувств.
3. Хорошо подумай о том, что произошло, и поразмышляй над событиями. Составь список тех поступков, которые ты должен простить.
4. Подумай, как поступки другого человека влияют на твои чувства. Некоторые считают полезным записывать это.
5. Прими решение простить, понимая, что прощение освобождает тебя от пагубных эмоций. Если ты составил список, можешь его порвать. Делая это, освободись от гнева и боли и попытайся заменить их положительными эмоциями.
Эти пять шагов могут показаться непреодолимыми, особенно когда ты плохо знаком с самим понятием прощения. Важно прощать своевременно и только тогда, когда почувствуешь себя к этому готовым. Иначе прощение может быть губительным, оно оставит тебя наедине с недовольством собственной слабостью вместо оптимизма. Самым важным шагом является решение о прощении.
«Простите своих врагов, но никогда не забывайте их имена».
Конец.
Или это только начало нового?